▼タンパク質を取る 一日に体重の1/1000～1.5/1000を食べる 動物性と植物性両方 肉乳製品魚卵、豆 プロテインもOK ▼サプリ ビタミンとミネラルは必須 ビタミンCは抗酸化作用、水に溶けるから3食毎、1日100mgしか吸収できない ビタミンB群はタンパク質をエネル…

▼洗顔 水で石鹸をネット使って泡立てる 撫でるように洗顔 優しく水で洗い流す ▼保湿 ホホバオイルを手のひらに伸ばし顔に押し付ける ▼日焼け対策 日焼け止めを肌に乗せるようにぬる ▼心得 肌は絶対に擦らない 化粧品におお金かけるより、日焼け止めにかける

▼やりたいことを決めて早起き Pythonの勉強 お金を上手く使う術を学んで実践 ▼6時間は寝る 11:30には布団に 寝る前、瞑想 深呼吸 次の日にやることをメモる ▼早朝に起きてやりたいことをやる 5:30に起きる 瞑想 深呼吸 水を飲む 太陽の光を浴びる 筋トレ(腰…

AnacondaからWinPythonへ WinPython のインストール（Windows 上） Pathの通し方 https://wa3.i-3-i.info/word18471.html pythanのverは安定している3.7に WinPythonのパッケージはSpyderも入っている https://github.com/winpython/winpython/releases/down…